{"id":942,"date":"2022-09-09T07:51:07","date_gmt":"2022-09-09T05:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?p=942"},"modified":"2022-09-09T07:51:09","modified_gmt":"2022-09-09T05:51:09","slug":"rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/","title":{"rendered":"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j?"},"content":{"rendered":"\n

Rezyliencja jest zdolno\u015bci\u0105 adoptowania si\u0119 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 okoliczno\u015bci i odpowiedniego reagowania na przeciwno\u015bci losu. W dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu oznacza elastyczno\u015b\u0107, spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i odporno\u015b\u0107<\/strong>. Samo s\u0142owo pochodzi z fizyki i oznacza w\u0142a\u015bciwo\u015bci cia\u0142 sta\u0142ych do powracania do pierwotnego kszta\u0142tu, po ustaniu si\u0142 zewn\u0119trznych, kt\u00f3re powodowa\u0142y odkszta\u0142cenie. Rezyliencja jest poj\u0119ciem multidyscyplinarnym \u0142\u0105cz\u0105cym nauki o: bezpiecze\u0144stwie, politologii, ekologii, psychologii, psychiatrii i socjologii. Termin w psychologii pojawi\u0142 si\u0119 w latach 70. XX wieku. Rezyliencja polega na radzeniu sobie z wszystkimi przeciwno\u015bciami losu oraz ci\u0119\u017ckimi okresami w \u017cyciu.<\/strong> Obejmuje tak\u017ce umiej\u0119tno\u015b\u0107 adaptacji oraz sprawny powr\u00f3t do stanu normalno\u015bci. Rezyliencj\u0119 mo\u017cna w sobie wypracowa\u0107. Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 siln\u0105 rezyliencj\u0119 dobrze radz\u0105 sobie ze stresem. <\/p>\n\n\n\n

\"rezyliencja\"
Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dlaczego warto budowa\u0107 rezyliencj\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rezyliencja przede wszystkim potrzebna jest do zapewnienia sobie poczucia bezpiecze\u0144stwa. Pomaga ochroni\u0107 nas przed r\u00f3\u017cnymi kryzysami, \u0142agodzi negatywne konsekwencje wydarze\u0144, daje nam wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 na powr\u00f3t do stanu r\u00f3wnowagi. Najwa\u017cniejszym czynnikiem, dla kt\u00f3rego warto budowa\u0107 rezyliencj\u0119 jest fakt, i\u017c pozwala ona zapobiega\u0107 problemom zdrowia psychicznego.<\/strong> Chroni nas niejako, przed rozwojem chor\u00f3b psychicznych oraz niweluje si\u0142\u0119 objaw\u00f3w zaburze\u0144. Budowanie jej przeciwdzia\u0142a problemom somatycznym. Z uwagi na fakt, \u017ce psychika jest powi\u0105zana z naszym cia\u0142em posiadanie wysokiego poziomu rezyliencji pozwala obni\u017cy\u0107, chocia\u017cby poziom stresu, a to wp\u0142ywa na niewywo\u0142ywanie problem\u00f3w natury somatycznej. Rezyliencja wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce z rozwojem duchowym, emocjonalnym, spo\u0142ecznym i umys\u0142owym.<\/strong> Przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 funkcjonowania w sferze zawodowej, rodzinnej czy towarzyskiej. Sprawia, \u017ce bardziej optymistycznie patrzymy na \u015bwiat, mamy lepsze poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

Rezyliencja \u2014 jak j\u0105 zbudowa\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Budowanie i rozwijanie si\u0119 w ramach rezyliencji jest sta\u0142ym procesem, kt\u00f3ry wymaga konsekwentnej pracy nad sob\u0105. Wraz z ci\u0105g\u0142ym rozwojem ro\u015bnie r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107 psychiczna. Rezyliencja koreluje z samodoskonaleniem<\/strong>. Jest procesem, kt\u00f3ry wymaga dzia\u0142ania na wielu obszarach. <\/p>\n\n\n\n

Rezyliencja \u2014 kompetencje, nad kt\u00f3rymi warto pracowa\u0107<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czucie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

W tym przypadku ten aspekt dotyczy nas samych. Chodzi o okazywanie wsp\u00f3\u0142czucia dla siebie samego. Pozwala to na akceptowanie wydarze\u0144, tak\u017ce tych niekorzystnych. Dbanie o siebie pomaga obni\u017cy\u0107 samokrytycyzm, wzmacnia poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107 <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Znajomo\u015b\u0107 samego siebie, swoich potrzeb, ogranicze\u0144 pozwala, chocia\u017cby na akceptacj\u0119 swojego charakteru. Przek\u0142ada si\u0119 to na panowanie nad emocjami.<\/p>\n\n\n\n

Uczenie si\u0119, zdobywanie do\u015bwiadczenia <\/h4>\n\n\n\n

W zasadzie przez ca\u0142e \u017cycie spotykamy si\u0119 z sytuacjami, kt\u00f3re nios\u0105 ze sob\u0105 jak\u0105\u015b nauk\u0119. W przykrych momentach, tych niekomfortowych ponowne prze\u017cywanie czego\u015b nie powinno kosztowa\u0107 nas tyle emocji co za pierwszym razem. Lekcje z przesz\u0142o\u015bci powinny pom\u00f3c nam w przysz\u0142o\u015bci tylko je\u015bli przyjmiemy pewne fakty z pokor\u0105 i aprobat\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Si\u0142a charakteru <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wi\u0105\u017ce si\u0119 z poczuciem sprawczo\u015bci i wiar\u0105, \u017ce mamy wp\u0142yw na to, co robimy, jakie wydarzenia nas dotykaj\u0105. Wiara w swoj\u0105 siln\u0105 wol\u0119, przejawianie determinacji przyczynia si\u0119 do wzrostu powodzenia tego, w co wierzymy, czemu si\u0119 po\u015bwi\u0119camy.<\/p>\n\n\n\n

Wdzi\u0119czno\u015b\u0107<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Polega na dostrzeganiu tego co pojawia si\u0119 w naszym \u017cyciu, co sprawia nam przyjemno\u015b\u0107 i rado\u015b\u0107. Chodzi o zauwa\u017canie nawet najdrobniejszych rzeczy, za kt\u00f3re wewn\u0119trznie powinni\u015bmy by\u0107 wdzi\u0119czni. Pozwala to na wzrost optymizmu, w\u0142asnej warto\u015bci oraz zmniejsza wewn\u0119trzny niepok\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n

Pewno\u015b\u0107 siebie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wiara w swoje umiej\u0119tno\u015bci, zaufanie do swoich kompetencji buduje fundamenty naszego bezpiecze\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n

Spok\u00f3j<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesny \u015bwiat narzuca nam dzia\u0142anie, my\u015blenie szybsze ni\u017c sami by\u015bmy chcieli. Dynamika zmian, mnogo\u015b\u0107 informacji, nowe potrzeby zmuszaj\u0105 ludzi do nieko\u0144cz\u0105cego wy\u015bcigu, p\u0119du. Jeste\u015bmy przez to wyczerpani zar\u00f3wno fizycznie jak i psychicznie. Pr\u00f3bujmy si\u0119 od tego odcina\u0107, albo znajd\u017amy czas, w kt\u00f3rym zaznamy spok\u00f3j, odpr\u0119\u017cenie i b\u0119dziemy si\u0119 mogli zrelaksowa\u0107. Wybierajmy aktywno\u015bci, kt\u00f3re pomog\u0105 znale\u017a\u0107 spok\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n

Motywacja<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Jest motorem nap\u0119dowym do wszystkich dzia\u0142a\u0144, jakie podejmujemy w \u017cyciu. Motywacja daje nam poczucie si\u0142y, by osi\u0105gn\u0105\u0107 cele. Istotne jest, by zwi\u0105zana by\u0142a z wewn\u0119trzn\u0105 ch\u0119ci\u0105 zrobienia czego\u015b, a nie wynika\u0142a z przymusu. Takie nastawienie sprawia, \u017ce czerpiemy wi\u0119cej przyjemno\u015bci i elastyczno\u015bci ni\u017c stresu i przymusu.<\/p>\n\n\n\n

Blisko\u015b\u0107 <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wi\u0105\u017ce si\u0119 z budowaniem relacji z lud\u017ami opartymi na szacunku, trosce, empatii. Przez to mo\u017cemy lepiej poznawa\u0107 si\u0119 nawzajem oraz lepiej wsp\u00f3\u0142dzia\u0142a\u0107 z innymi. W sytuacjach trudnych mamy osoby, kt\u00f3re mog\u0105 nas wesprze\u0107 i pom\u00f3c.<\/p>\n\n\n\n

Odwaga<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wyra\u017ca si\u0119 takim sposobem m\u00f3wienia, kt\u00f3ry przedstawia nasze postrzeganie \u015bwiata, wyra\u017ca nasze emocje. Odwaga popycha nas do dzia\u0142ania, pozwala przezwyci\u0119\u017cy\u0107 strach i pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele przy jednoczesnym poczuciu spe\u0142nienia i szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n

Pragnienia, aspiracje<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

W trakcie rozwoju swojej rezyliencji dostajemy od organizmu informacje, w kt\u00f3r\u0105 stron\u0119 i\u015b\u0107, jakie kierunki obra\u0107. Nierzadko s\u0105 to ukryte marzenia, kt\u00f3re wskazuj\u0105 nam co, tak naprawd\u0119 chcemy w \u017cyciu. Pragnienia wymuszaj\u0105 na nas definiowanie sobie cel\u00f3w, kt\u00f3re wymagaj\u0105 naszego pe\u0142nego zaanga\u017cowania. D\u0105\u017cenie i pogodzenie si\u0119 zar\u00f3wno z pora\u017ckami jak i osi\u0105ganymi sukcesami, kt\u00f3rych doznajemy na drodze do realizacji marze\u0144 pozwala nam na zmian\u0119 perspektywy tego co jest dla nas wa\u017cne i daje poczucie szcz\u0119\u015bcia.<\/p>\n\n\n\n

Szczodro\u015b\u0107, wielkoduszno\u015b\u0107<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Nie zostawiajmy spraw, czy relacji z lud\u017ami, kt\u00f3rzy sprawili, \u017ce poczuli\u015bmy si\u0119 zranieni. Nie nale\u017cy \u017cywi\u0107 urazy, tylko zmieni\u0107 nastawienie i znale\u017a\u0107 motywacj\u0119 do dzia\u0142ania. Takie post\u0119powanie przyczyni si\u0119 do uwolnienia od negatywnego ci\u0119\u017caru, jaki d\u017awigamy oraz pozbycie si\u0119 z\u0142ych emocji, kt\u00f3re temu towarzysz\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Rezyliecja \u2014 korzy\u015bci<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Z budowania rezyliencj\u0119 wynika szereg korzy\u015bci. Przede wszystkim zyskujemy umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie z problemami oraz jeste\u015bmy bardziej uodpornieni na podatno\u015b\u0107 na zaburzenia fizyczne i psychiczne. Ci\u0105g\u0142y rozw\u00f3j<\/a> pozwala wznie\u015b\u0107 si\u0119 na wy\u017cszy poziom w ka\u017cdej dziedzinie \u017cycia. Rezyliencja pomaga kontrolowa\u0107 nam rzeczywisto\u015b\u0107 i dba\u0107 o ni\u0105 na naszych zasadach. Pozwala na odcinanie si\u0119 od toksycznych sytuacji, ludzi, kt\u00f3rzy wp\u0142ywaj\u0105 na nasze samopoczucie. Rezyliencja pozwala r\u00f3wnie\u017c na przyjmowanie \u017cycia takim, jakim ono jest.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rezyliencja jest zdolno\u015bci\u0105 adoptowania si\u0119 do zmieniaj\u0105cych si\u0119 okoliczno\u015bci i odpowiedniego reagowania na przeciwno\u015bci losu. W dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu oznacza elastyczno\u015b\u0107, spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i odporno\u015b\u0107. Samo s\u0142owo pochodzi z fizyki.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":944,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ocean_front_end_style_editor":"no","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezyliencja","entry","has-media"],"yoast_head":"\nRezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j? – psychopomocni.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rezyliencja - co to jest. W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie i spok\u00f3j. Budowanie rezyliencji, korzy\u015bci z dbania o siebie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j? – psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rezyliencja - co to jest. W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie i spok\u00f3j. Budowanie rezyliencji, korzy\u015bci z dbania o siebie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-09T05:51:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-09-09T05:51:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rezyliencja_min-e1662702609707.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\"},\"headline\":\"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j?\",\"datePublished\":\"2022-09-09T05:51:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-09T05:51:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/\"},\"wordCount\":1065,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/rezyliencja_min-e1662702609707.png\",\"articleSection\":[\"Rezyliencja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/\",\"name\":\"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j? – psychopomocni.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/rezyliencja_min-e1662702609707.png\",\"datePublished\":\"2022-09-09T05:51:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-09-09T05:51:09+00:00\",\"description\":\"Rezyliencja - co to jest. W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie i spok\u00f3j. Budowanie rezyliencji, korzy\u015bci z dbania o siebie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/rezyliencja_min-e1662702609707.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/rezyliencja_min-e1662702609707.png\",\"width\":640,\"height\":360,\"caption\":\"rezyliencja\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"description\":\"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"width\":320,\"height\":320,\"caption\":\"psychopomocni.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/psychopomocni\\\/?ref=pages_you_manage\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/79715715\\\/admin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\",\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Kawalec\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/author\\\/kasia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j? – psychopomocni.pl","description":"Rezyliencja - co to jest. W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie i spok\u00f3j. Budowanie rezyliencji, korzy\u015bci z dbania o siebie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j? – psychopomocni.pl","og_description":"Rezyliencja - co to jest. W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie i spok\u00f3j. Budowanie rezyliencji, korzy\u015bci z dbania o siebie.","og_url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/","og_site_name":"psychopomocni.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","article_published_time":"2022-09-09T05:51:07+00:00","article_modified_time":"2022-09-09T05:51:09+00:00","og_image":[{"width":640,"height":360,"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rezyliencja_min-e1662702609707.png","type":"image\/png"}],"author":"Katarzyna Kawalec","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Kawalec","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/"},"author":{"name":"Katarzyna Kawalec","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2"},"headline":"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j?","datePublished":"2022-09-09T05:51:07+00:00","dateModified":"2022-09-09T05:51:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/"},"wordCount":1065,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rezyliencja_min-e1662702609707.png","articleSection":["Rezyliencja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/","name":"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j? – psychopomocni.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rezyliencja_min-e1662702609707.png","datePublished":"2022-09-09T05:51:07+00:00","dateModified":"2022-09-09T05:51:09+00:00","description":"Rezyliencja - co to jest. W jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na w\u0142asne szcz\u0119\u015bcie i spok\u00f3j. Budowanie rezyliencji, korzy\u015bci z dbania o siebie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#primaryimage","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rezyliencja_min-e1662702609707.png","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/rezyliencja_min-e1662702609707.png","width":640,"height":360,"caption":"rezyliencja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/rezyliencja-w-jaki-sposob-wplywac-na-swoj-spokoj\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rezyliencja \u2014 w jaki spos\u00f3b wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j spok\u00f3j?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","name":"psychopomocni.pl","description":"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki","publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization","name":"psychopomocni.pl","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","width":320,"height":320,"caption":"psychopomocni.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/79715715\/admin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2","name":"Katarzyna Kawalec","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Kawalec"},"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/author\/kasia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=942"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":945,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/942\/revisions\/945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/944"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}