{"id":902,"date":"2022-06-17T07:04:21","date_gmt":"2022-06-17T05:04:21","guid":{"rendered":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?p=902"},"modified":"2022-06-17T07:04:23","modified_gmt":"2022-06-17T05:04:23","slug":"perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/","title":{"rendered":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Perfekcjonizm jest stylem funkcjonowania, kt\u00f3ry objawia si\u0119 d\u0105\u017ceniem cz\u0119sto do nierealistycznych, skrajnie wysokich wymaga\u0144 wobec siebie i\/lub otoczenia. Charakteryzuje si\u0119 tak\u017ce nadmiernym przejmowaniem si\u0119 pora\u017ckami.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm-1024x682.webp\" alt=\"perfekcjonizm\" class=\"wp-image-903\" srcset=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm-1024x682.webp 1024w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm-300x200.webp 300w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm-768x512.webp 768w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><strong>Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie?<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym jest perfekcjonizm?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Perfekcjoni\u015bci buduj\u0105 swoj\u0105 samoocen\u0119 na podstawie osi\u0105gni\u0119\u0107 lub pora\u017cek, kt\u00f3re nios\u0105 ze sob\u0105 wykonywane przez nich zadania. Wyolbrzymiony os\u0105d realizacji zada\u0144 powoduje, \u017ce pope\u0142niane b\u0142\u0119dy (niezauwa\u017cane przez inne osoby), staj\u0105 si\u0119 dla perfekcjonisty ha\u0144b\u0105 i przyczyniaj\u0105 do pogorszenia samopoczucia. Osoby z takim stylem funkcjonowania stale podnosz\u0105 sobie poprzeczk\u0105, przez co maj\u0105 problem z osi\u0105gni\u0119ciem satysfakcji ze swojej pracy. Pora\u017ck\u0119 traktuj\u0105 r\u00f3wnoznacznie z zawiedzeniem innych, a drobne potkni\u0119cia traktuj\u0105 jako dow\u00f3d swojej niekompetencji. Surowa i krytyczna postawa wzgl\u0119dem samych siebie kreuje problemy, z kt\u00f3rymi perfekcjoni\u015bci nie umiej\u0105 sobie poradzi\u0107, a to prowadzi do ci\u0105g\u0142ego zadr\u0119czania si\u0119 i ponownego d\u0105\u017cenia do nierealistycznego idea\u0142u.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 trzy rodzaje perfekcjonizmu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Zorientowanego na w\u0142asne \u201eJa\u201d \u2013 wyra\u017ca go potrzeba bycia doskona\u0142ym oraz stawianiu sobie wysokich wymaga\u0144.<\/li><li>Zorientowanym na innych \u2013 polega na stawianiu wysokich wymaga\u0144 wzgl\u0119dem innych.<\/li><li>Ustalony spo\u0142ecznie \u2013 uwarunkowane przekonaniami, \u017ce inni oczekuj\u0105 od nas perfekcyjnego zachowania.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Przyczyny perfekcjonizmu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Perfekcjonizm mo\u017ce mie\u0107 swoje \u017ar\u00f3d\u0142o zar\u00f3wno w czynnikach wewn\u0119trznych jak i zewn\u0119trznych. Oznacza to, \u017ce jego pochodzenie wywodzi si\u0119 z naszych predyspozycji genetycznych&nbsp; oraz z tego, w jakim \u015brodowisku si\u0119 wychowywali\u015bmy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 czynniki ryzyka wp\u0142ywaj\u0105ce na pojawienie si\u0119 perfekcjonizmu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>mi\u0142o\u015b\u0107 uwarunkowana osi\u0105ganiem sukces\u00f3w,<\/li><li>por\u00f3wnywanie osi\u0105gni\u0119\u0107 dziecka do r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w,<\/li><li>nadmierne wymagania i krytyka ze strony rodzic\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Powy\u017csze przyczyny pochodz\u0105 z okresu dzieci\u0144stwa, gdzie, zamiast uczy\u0107 si\u0119 na b\u0142\u0119dach i korzysta\u0107 z wrodzonej kreatywno\u015bci dziecko skupia si\u0119 na zaspokojeniu potrzeb i oczekiwa\u0144 rodzic\u00f3w. W doros\u0142ym \u017cyciu wielu ludzi odkrywa dopiero swoje st\u0142umione pasje oraz fakt, \u017ce zajmuj\u0105 si\u0119 rzeczami, kt\u00f3re w rzeczywisto\u015bci ich nie interesuj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym objawia si\u0119 perfekcjonizm?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perfekcjonizm mo\u017ce przejawia\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cnych sferach \u017cycia. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje w obszarach:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Osi\u0105gni\u0119\u0107 zawodowych \u2013 objawia si\u0119 natr\u0119tnym my\u015bleniem o pracy, braniem nadgodzin, rozmy\u015blaniem jak uzyska\u0107 awans, coraz wi\u0119kszych profit\u00f3w finansowych, nadmiernym przygotowywaniem si\u0119 do ka\u017cdego zadania.<\/li><li>Rodzicielstwa \u2013 wyra\u017ca si\u0119 oczekiwaniem od siebie i partnera bycia idealnym rodzicem; w stosunku do dzieci wymaganiem osi\u0105gania sukces\u00f3w.<\/li><li>Otoczenia \u2013 pedantyzm zwi\u0105zany z porz\u0105dkowaniem najbli\u017cszego otoczenia, by m\u00f3c skupi\u0107 si\u0119 na innych obowi\u0105zkach.<\/li><li>Wygl\u0105du fizycznego \u2013 podejmowanie ci\u0105g\u0142ego wysi\u0142ku, by wygl\u0105da\u0107 jak najatrakcyjniej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Do typowych objaw\u00f3w perfekcjonist\u00f3w nale\u017c\u0105 nast\u0119puj\u0105ce zachowania<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>obsesyjne wyszukiwanie w\u0142asnych b\u0142\u0119d\u00f3w i niedoci\u0105gni\u0119\u0107 u innych,<\/li><li>nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 odpoczywania, relaksu,<\/li><li>zasadniczo\u015b\u0107 i brak elastyczno\u015bci,<\/li><li>d\u0105\u017cenie do doskona\u0142ego wygl\u0105du,<\/li><li>branie obowi\u0105zk\u00f3w na siebie, b\u0119d\u0105cych wynikiem przekonania, \u017ce zrobi\u0119 to najlepiej,<\/li><li>problemy w podejmowaniu decyzji,<\/li><li>nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 wykonania zadania w sytuacji, gdy nie jest si\u0119 przekonanym, \u017ce b\u0119dzie ono zrobione doskonale,<\/li><li>odk\u0142adanie zada\u0144 na p\u00f3\u017aniej, kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 trudne lub skomplikowane<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Typowe cechy perfekcjonisty<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>nieakceptowanie stanu, kt\u00f3ry odbiega od idea\u0142u, jest to my\u015blenie w kategoriach \u201ewszystko albo nic\u201d,<\/li><li>wysoki poziom krytycyzmu wobec siebie i innych,<\/li><li>motywowanie si\u0119 poprzez l\u0119k przed pora\u017ck\u0105,<\/li><li>nierealistyczne standardy, kt\u00f3rych wykonanie jest poza zasi\u0119giem,<\/li><li>koncentracja na wynikach, a nie na sposobie realizacji zadania,<\/li><li>strach przed pora\u017ck\u0105,<\/li><li>przyjmowanie konstruktywnej krytyki w defensywny spos\u00f3b; niekorzystanie z informacji, by rozwi\u0105zywa\u0107 swoje problemy.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perfekcjonizm a zdrowie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Ci\u0105g\u0142e d\u0105\u017cenie do doskona\u0142o\u015bci mo\u017ce prowadzi\u0107 do negatywnych skutk\u00f3w, takich jak sztywne my\u015blenie, prokrastynacja, brak kreatywno\u015bci czy toksyczne por\u00f3wnania. Dalszymi konsekwencjami perfekcjonizmu mo\u017ce by\u0107 rozw\u00f3j powa\u017cnych zaburze\u0144 psychicznych. Do najwa\u017cniejszych nale\u017c\u0105: depresja, zaburzenia snu, zaburzenia l\u0119kowe, zaburzenia obsesyjno \u2013 kompulsywne, fobie spo\u0142eczne. Tak wi\u0119c perfekcjonizm mo\u017ce by\u0107 drog\u0105 do choroby. Wynika to z faktu, \u017ce ci\u0105g\u0142a niezgoda na brak doskona\u0142o\u015bci nie zezwala na odpoczynek, zachowanie dystansu do spraw \u017cycia codziennego, niszczy osobowo\u015b\u0107. Perfekcjonizm to permanentne \u017cycie w napi\u0119ciu, kt\u00f3remu towarzysz\u0105 b\u00f3le g\u0142owy, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, problemy trawienne czy sercowo \u2013 naczyniowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak sobie radzi\u0107 z perfekcjonizmem?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Perfekcjonizm nale\u017cy dostrzec i umiej\u0119tnie stara\u0107 si\u0119 wykorzysta\u0107 te warto\u015bci, kt\u00f3re ze sob\u0105 niesie. Potencja\u0142 tkwi\u0105cy w perfekcjonizmie dotyczy takich cech jak systematyczno\u015b\u0107, ambicje, predyspozycje do rozwoju. R\u00f3wnocze\u015bnie warto pracowa\u0107 i oswaja\u0107 si\u0119 z negatywnymi skutkami, jakie niesie ze sob\u0105 taki styl funkcjonowania. Nale\u017cy nauczy\u0107 si\u0119 znosi\u0107 pora\u017cki, pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w, kt\u00f3re wpisane s\u0105 w zachowanie cz\u0142owieka. Panowanie nad perfekcjonizmem warto rozpocz\u0105\u0107 od przeanalizowania jego wp\u0142ywu na \u017cycie. Samemu sobie nale\u017cy zada\u0107 pytania co daje nam perfekcjonizm? Czy mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 \u017cycia bez ci\u0105g\u0142ego d\u0105\u017cenia do doskona\u0142o\u015bci? \u0106wiczenia w pracy nad panowaniem nad perfekcjonizmem skupiaj\u0105 si\u0119 na odpuszczaniu koncentracji na drobiazgach, wsp\u00f3\u0142pracy z innymi lud\u017ami, poznawania ich perspektywy. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zacz\u0105\u0107 docenianie samego siebie, celebrowanie ma\u0142ych rzeczy, odpuszczanie cz\u0119\u015bci zada\u0144. W przypadku, gdy sami nie potrafimy poradzi\u0107 sobie z problemem perfekcjonizmu, nale\u017cy poszuka\u0107 <a href=\"http:\/\/psychopomocni.pl\" class=\"ek-link\">pomocy u specjalist\u00f3w<\/a>. Profesjonalna pomoc psychologa czy psychoterapeuty pozwoli uzyska\u0107 wsparcie i uporz\u0105dkuje proces radzenia sobie z tym problemem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perfekcjonizm jest stylem funkcjonowania, kt\u00f3ry objawia si\u0119 d\u0105\u017ceniem cz\u0119sto do nierealistycznych, skrajnie wysokich wymaga\u0144 wobec siebie i\/lub otoczenia. Charakteryzuje si\u0119 tak\u017ce nadmiernym przejmowaniem si\u0119 pora\u017ckami. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ocean_front_end_style_editor":"no","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[63,11],"tags":[],"class_list":["post-902","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perfekcjonizm","category-typy-osobowosci","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie? &#8211; psychopomocni.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 ze zbyt du\u017cym d\u0105\u017ceniem do doskona\u0142o\u015bci. Kim s\u0105 perfekcjoni\u015bci? Rodzaje perfekcjonizmu, objawy i cechy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie? &#8211; psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 ze zbyt du\u017cym d\u0105\u017ceniem do doskona\u0142o\u015bci. Kim s\u0105 perfekcjoni\u015bci? Rodzaje perfekcjonizmu, objawy i cechy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-17T05:04:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-06-17T05:04:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\"},\"headline\":\"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie?\",\"datePublished\":\"2022-06-17T05:04:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-17T05:04:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/\"},\"wordCount\":934,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg\",\"articleSection\":[\"Perfekcjonizm\",\"Typy osobowo\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/\",\"name\":\"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie? &#8211; psychopomocni.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-17T05:04:21+00:00\",\"dateModified\":\"2022-06-17T05:04:23+00:00\",\"description\":\"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 ze zbyt du\u017cym d\u0105\u017ceniem do doskona\u0142o\u015bci. Kim s\u0105 perfekcjoni\u015bci? Rodzaje perfekcjonizmu, objawy i cechy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg\",\"width\":640,\"height\":360,\"caption\":\"perfekcjonizm\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"description\":\"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"width\":320,\"height\":320,\"caption\":\"psychopomocni.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/psychopomocni\\\/?ref=pages_you_manage\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/79715715\\\/admin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\",\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Kawalec\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/author\\\/kasia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie? &#8211; psychopomocni.pl","description":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 ze zbyt du\u017cym d\u0105\u017ceniem do doskona\u0142o\u015bci. Kim s\u0105 perfekcjoni\u015bci? Rodzaje perfekcjonizmu, objawy i cechy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie? &#8211; psychopomocni.pl","og_description":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 ze zbyt du\u017cym d\u0105\u017ceniem do doskona\u0142o\u015bci. Kim s\u0105 perfekcjoni\u015bci? Rodzaje perfekcjonizmu, objawy i cechy.","og_url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/","og_site_name":"psychopomocni.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","article_published_time":"2022-06-17T05:04:21+00:00","article_modified_time":"2022-06-17T05:04:23+00:00","og_image":[{"width":640,"height":360,"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Kawalec","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Kawalec","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Kawalec","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2"},"headline":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie?","datePublished":"2022-06-17T05:04:21+00:00","dateModified":"2022-06-17T05:04:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/"},"wordCount":934,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg","articleSection":["Perfekcjonizm","Typy osobowo\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/","name":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie? &#8211; psychopomocni.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg","datePublished":"2022-06-17T05:04:21+00:00","dateModified":"2022-06-17T05:04:23+00:00","description":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 ze zbyt du\u017cym d\u0105\u017ceniem do doskona\u0142o\u015bci. Kim s\u0105 perfekcjoni\u015bci? Rodzaje perfekcjonizmu, objawy i cechy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#primaryimage","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/perfekcjonizm_min-e1655442200247.jpg","width":640,"height":360,"caption":"perfekcjonizm"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/perfekcjonizm-jak-sobie-radzic-z-wysokimi-wymaganiami-wobec-siebie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perfekcjonizm \u2014 jak sobie radzi\u0107 z wysokimi wymaganiami wobec siebie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","name":"psychopomocni.pl","description":"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki","publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization","name":"psychopomocni.pl","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","width":320,"height":320,"caption":"psychopomocni.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/79715715\/admin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2","name":"Katarzyna Kawalec","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Kawalec"},"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/author\/kasia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=902"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":906,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/902\/revisions\/906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}