{"id":865,"date":"2022-04-28T20:24:00","date_gmt":"2022-04-28T18:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?p=865"},"modified":"2022-04-29T06:33:31","modified_gmt":"2022-04-29T04:33:31","slug":"odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/","title":{"rendered":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Odporno\u015b\u0107 psychiczna oznacza spos\u00f3b, w jaki radzimy sobie z wyzwaniami, przeciwno\u015bciami, stresem niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci. <strong>Posiadanie odporno\u015bci psychicznej przek\u0142ada si\u0119 na poczucie sprawczo\u015bci w swoim \u017cyciu.<\/strong> Dostrzeganie mo\u017cliwo\u015bci, wiara w swoje umiej\u0119tno\u015bci oraz stawianie sobie ambitnych cel\u00f3w pozwalaj\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na swoje \u017cycie i czerpa\u0107 z niego zadowolenie. Odporno\u015b\u0107 psychiczna zapewnia wewn\u0119trzn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i spok\u00f3j. Jest t\u0105 cech\u0105 osobowo\u015bci, kt\u00f3r\u0105 w du\u017cym stopniu dziedziczymy. Istotny jest r\u00f3wnie\u017c fakt, \u017ce mo\u017cemy j\u0105 rozwija\u0107.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna-1-1024x682.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-868\" width=\"842\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna-1-1024x682.webp 1024w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna-1-300x200.webp 300w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna-1-768x512.webp 768w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna-1.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 842px) 100vw, 842px\" \/><figcaption><strong>Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czym jest odporno\u015b\u0107 psychiczna?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cechy, kt\u00f3re definiuj\u0105 poj\u0119cie odporno\u015bci psychicznej to:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>konsekwencja w dzia\u0142aniu,<\/li><li>dobra regulacja emocji,<\/li><li>optymizm,<\/li><li>umiej\u0119tno\u015b\u0107 dzia\u0142ania pod presj\u0105,<\/li><li>nastawienie na osi\u0105gni\u0119cie cel\u00f3w.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W psychologii odporno\u015b\u0107 psychiczna oznacza zdolno\u015b\u0107 cz\u0142owieka do zmobilizowania si\u0119 pomimo niekorzystnych wydarze\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do g\u0142\u00f3wnych filar\u00f3w odporno\u015bci psychicznej (model 4 C) zaliczamy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>wyzwanie \u2013 postrzeganie \u017cyciowych wyzwa\u0144 jako szansy, upatrywanie mo\u017cliwo\u015bci w kryzysach,<\/li><li>pewno\u015b\u0107 siebie \u2013 oznacza wysoki poziom wiary we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci i kompetencje,<\/li><li>zaanga\u017cowanie \u2013 wytrwa\u0142o\u015b\u0107 w realizacji zada\u0144 i d\u0105\u017ceniu do celu,<\/li><li>poczucie wp\u0142ywu \u2013 przekonanie o tym, \u017ce ma si\u0119 wp\u0142yw na sw\u00f3j los.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Odporno\u015b\u0107 psychiczna jest plastyczna, co oznacza, \u017ce jej poziom mo\u017ce zar\u00f3wno rosn\u0105\u0107 jak i spada\u0107. Uzale\u017cnione jest to od czynnik\u00f3w, kt\u00f3re dotykaj\u0105 nas i otoczenia, w kt\u00f3rym funkcjonujemy. Spadek odporno\u015bci psychicznej mo\u017ce by\u0107 spowodowany d\u0142ugotrwa\u0142ym stresem, pora\u017ckami, pogorszeniem stanu zdrowia. Wzrost odporno\u015bci psychicznej mo\u017ce mie\u0107 swoje \u017ar\u00f3d\u0142o np. w rodzinie, w jakiej si\u0119 wychowujemy oraz postawy rodzic\u00f3w w pokonywaniu trudno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Odporno\u015b\u0107 psychiczna a zadowolenie z \u017cycia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Istnieje korelacja pomi\u0119dzy odporno\u015bci\u0105 psychiczn\u0105 a zadowoleniem z \u017cycia, czy nawet poczuciem szcz\u0119\u015bcia. <strong>Wysoka odporno\u015b\u0107 psychiczna gwarantuje lepsze samopoczucie oraz stwarza mo\u017cliwo\u015b\u0107 wi\u0119kszych osi\u0105gni\u0119\u0107.<\/strong> Osoby odporne psychicznie zazwyczaj wykonuj\u0105 bardziej odpowiedzialne zadania i zajmuj\u0105 wy\u017csze stanowiska. <strong>Przeciwie\u0144stwem odporno\u015bci psychicznej nie jest s\u0142abo\u015b\u0107 psychiczna, tylko wra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/strong> Osoby wra\u017cliwe gorzej przyjmuj\u0105 bod\u017ace zewn\u0119trzne i silniej na nie reaguj\u0105. Bardziej odczuwaj\u0105 i s\u0105 podatne na stres i presj\u0119 co przek\u0142ada si\u0119 na odczuwanie negatywnych skutk\u00f3w. Istotne jest, aby nie my\u015ble\u0107, \u017ce osoby z wysok\u0105 odporno\u015bci\u0105 psychiczn\u0105 nie s\u0105 wra\u017cliwe. Tutaj wra\u017cliwo\u015b\u0107 rozumiana jest jako podatno\u015b\u0107 na presj\u0119 czy stres, a nie wra\u017cliwo\u015b\u0107 uto\u017csamian\u0105 z empati\u0105. <strong>Wysoka odporno\u015b\u0107 psychiczna mo\u017ce nie\u015b\u0107 ze sob\u0105 r\u00f3wnie\u017c zagro\u017cenia.<\/strong> Negatywnymi konsekwencjami zbyt wysokiej odporno\u015bci psychicznej mo\u017ce by\u0107 branie na siebie zbyt du\u017co obowi\u0105zk\u00f3w, niedostrzeganie w\u0142asnych s\u0142abo\u015bci, anga\u017cowanie w zbyt wiele projekt\u00f3w, podejmowanie wysokiego ryzyka. Du\u017ca pewno\u015b\u0107 siebie mo\u017ce by\u0107 z kolei odbierana jako postawa arogancka i zbyt dominuj\u0105ca.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Odporno\u015b\u0107 psychiczna jest zbiorem cech osobowo\u015bciowych, kt\u00f3re mo\u017cna rozwija\u0107 i wzmacnia\u0107. <strong>Podstaw\u0105 zdrowia psychicznego i naszej odporno\u015bci psychicznej jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem.<\/strong> Warto zatem nauczy\u0107 si\u0119 technik radzenie sobie ze stresem. Ponadto zwi\u0119kszenie odporno\u015bci psychicznej na stres mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 poprzez w\u0142a\u015bciw\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. <strong>W trakcie \u0107wicze\u0144 wydzielana jest serotonina, kt\u00f3ra zmniejsza szkodliwe dzia\u0142anie stresu.<\/strong> Wzmacnianie odporno\u015bci psychicznej jest procesem, kt\u00f3ry wymaga zar\u00f3wno czasu, jak i dzia\u0142ania na r\u00f3\u017cnych obszarach. Nale\u017cy zatem skupi\u0107 si\u0119 nad g\u0142\u00f3wnymi filarami wzmacniaj\u0105cymi odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Filary wzmacniania odporno\u015bci psychicznej&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dbanie o siebie.<\/strong> Przejawia si\u0119 to \u017cyciem w zgodzie ze swoimi warto\u015bciami, potrzebami, w\u0142a\u015bciwym od\u017cywianiem, odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 snu, wyra\u017caniem swoich uczu\u0107 i emocji.<\/li><li><strong>Akceptacja siebie oraz zastanej rzeczywisto\u015bci.<\/strong> Nale\u017cy zaakceptowa\u0107 \u017cycie takie jest. Skupiajmy si\u0119 na dzia\u0142aniu, rozwi\u0105zywaniu problem\u00f3w, nie uciekajmy i nie wypierajmy trudnych rzeczy.<\/li><li><strong>Dbanie o relacje.<\/strong> Budujmy zdrowe relacje, kt\u00f3re gwarantuj\u0105 poczucie bezpiecze\u0144stwa, zaspokajaj\u0105 potrzeb\u0119 kontaktu.<\/li><li><strong>Otwarto\u015b\u0107 na zmiany.<\/strong> Zmiana jest nieodzown\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia, funkcjonowania ludzi, \u0142\u0105czy si\u0119 z up\u0142ywaj\u0105cym czasem. Postawa otwarta na zmiany nie wywo\u0142uje stresu i pozwala racjonalnie oceni\u0107 czy chcemy jej dokona\u0107, lub za ni\u0105 pod\u0105\u017ca\u0107.<\/li><li><strong>\u015awiadomo\u015b\u0107 odpowiedzialno\u015bci.<\/strong> Wi\u0105\u017ce si\u0119 z kontrol\u0105 w\u0142asnych czyn\u00f3w, s\u0142\u00f3w. Posiadanie \u015bwiadomo\u015bci pozwala odr\u00f3\u017cni\u0107 co dzieje si\u0119 za nasz\u0105 przyczyn\u0105, a co jest nam przypisywane.<\/li><li><strong>Planowanie cel\u00f3w.<\/strong> Wi\u0105\u017ce si\u0119 z planowaniem przysz\u0142o\u015bci i projektowaniem wizji. Takie podej\u015bcie pozwala przygotowa\u0107 si\u0119 odpowiednio wcze\u015bniej na zmiany, niepowodzenia oraz wzmacnia elastyczne podej\u015bcie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Odporno\u015b\u0107 psychiczna a psychoterapia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 mo\u017cna budowa\u0107 poprzez samodzielne \u0107wiczenia i stosowanie si\u0119 do filar\u00f3w wzmacniania odporno\u015bci psychicznej. <strong>Dla os\u00f3b szukaj\u0105cych wsparcia w tym zakresie bardzo pomocna b\u0119dzie <a href=\"http:\/\/psychopomocni.pl\" class=\"ek-link\">psychoterapia<\/a>.<\/strong> Spotkania z psychoterapeut\u0105 pozwol\u0105 zbudowa\u0107 r\u00f3\u017cne czynniki ochronne, by lepiej sobie radzi\u0107 z przeciwno\u015bciami losu. Ponadto nauczymy si\u0119 podczas sesji z terapeut\u0105 szybszego powrotu do r\u00f3wnowagi fizycznej i psychicznej oraz niedopuszczania do kryzysu psychicznego. <strong>Psychoterapia wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z nabywaniem i wzmacnianiem odporno\u015bci psychicznej.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odporno\u015b\u0107 psychiczna oznacza spos\u00f3b, w jaki radzimy sobie z wyzwaniami, przeciwno\u015bciami, stresem niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci. Posiadanie odporno\u015bci psychicznej przek\u0142ada si\u0119 na poczucie sprawczo\u015bci w swoim \u017cyciu.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":867,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-865","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-odpornosc-psychiczna","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia &#8211; psychopomocni.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna - czym jest, jaki ma wp\u0142yw na zadowolenie z \u017cycia. Metody wzmacniania odporno\u015bci psychicznej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia &#8211; psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna - czym jest, jaki ma wp\u0142yw na zadowolenie z \u017cycia. Metody wzmacniania odporno\u015bci psychicznej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-28T18:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-29T04:33:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\"},\"headline\":\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia\",\"datePublished\":\"2022-04-28T18:24:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-29T04:33:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/\"},\"wordCount\":867,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg\",\"articleSection\":[\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/\",\"name\":\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia &#8211; psychopomocni.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-28T18:24:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-29T04:33:31+00:00\",\"description\":\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna - czym jest, jaki ma wp\u0142yw na zadowolenie z \u017cycia. Metody wzmacniania odporno\u015bci psychicznej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg\",\"width\":640,\"height\":360,\"caption\":\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"description\":\"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"width\":320,\"height\":320,\"caption\":\"psychopomocni.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/psychopomocni\\\/?ref=pages_you_manage\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/79715715\\\/admin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\",\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Kawalec\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/author\\\/kasia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia &#8211; psychopomocni.pl","description":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna - czym jest, jaki ma wp\u0142yw na zadowolenie z \u017cycia. Metody wzmacniania odporno\u015bci psychicznej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia &#8211; psychopomocni.pl","og_description":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna - czym jest, jaki ma wp\u0142yw na zadowolenie z \u017cycia. Metody wzmacniania odporno\u015bci psychicznej.","og_url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/","og_site_name":"psychopomocni.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","article_published_time":"2022-04-28T18:24:00+00:00","article_modified_time":"2022-04-29T04:33:31+00:00","og_image":[{"width":640,"height":360,"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Kawalec","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Kawalec","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/"},"author":{"name":"Katarzyna Kawalec","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2"},"headline":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia","datePublished":"2022-04-28T18:24:00+00:00","dateModified":"2022-04-29T04:33:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/"},"wordCount":867,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg","articleSection":["Odporno\u015b\u0107 psychiczna"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/","name":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia &#8211; psychopomocni.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg","datePublished":"2022-04-28T18:24:00+00:00","dateModified":"2022-04-29T04:33:31+00:00","description":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna - czym jest, jaki ma wp\u0142yw na zadowolenie z \u017cycia. Metody wzmacniania odporno\u015bci psychicznej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/odpornosc_psychiczna_min-e1651206641214.jpg","width":640,"height":360,"caption":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/odpornosc-psychiczna-i-mozliwosci-jej-wzmocnienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Odporno\u015b\u0107 psychiczna i mo\u017cliwo\u015bci jej wzmocnienia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","name":"psychopomocni.pl","description":"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki","publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization","name":"psychopomocni.pl","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","width":320,"height":320,"caption":"psychopomocni.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/79715715\/admin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2","name":"Katarzyna Kawalec","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Kawalec"},"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/author\/kasia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=865"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":870,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/865\/revisions\/870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}