{"id":857,"date":"2022-04-21T20:10:28","date_gmt":"2022-04-21T18:10:28","guid":{"rendered":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?p=857"},"modified":"2022-04-21T20:12:45","modified_gmt":"2022-04-21T18:12:45","slug":"stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/","title":{"rendered":"Stres &#8211; wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Stres jest reakcj\u0105 organizmu na negatywne wydarzenia, z kt\u00f3rymi trudno jest sobie poradzi\u0107 emocjonalnie. <strong>Stres jest zjawiskiem biologicznym, procesem, za pomoc\u0105 kt\u00f3rego organizm reaguje na zagro\u017cenie b\u0119d\u0105ce wynikiem czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, zaburzaj\u0105cych r\u00f3wnowag\u0119 organizmu.<\/strong> Jest zjawiskiem nieuchronnym, kt\u00f3re nale\u017cy zaakceptowa\u0107 i odpowiednio wykorzystywa\u0107. Istnieje korelacja pomi\u0119dzy stresorami (stresuj\u0105cymi sytuacjami \u017cyciowymi) a zdrowiem. W<strong>p\u0142ywa na ryzyko wyst\u0105pienia r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec-1024x682.webp\" alt=\"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107\" class=\"wp-image-858\" width=\"841\" height=\"561\" srcset=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec-1024x682.webp 1024w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec-300x200.webp 300w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec-768x512.webp 768w, https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec.webp 1280w\" sizes=\"(max-width: 841px) 100vw, 841px\" \/><figcaption><strong>Stres &#8211; wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stres &#8211; rodzaje i fazy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Istnieje tzw. \u201edobry\u201d i \u201ez\u0142y\u201d stres. <strong>Eustres (dobry stres) dzia\u0142a mobilizuj\u0105co, dodaje si\u0142y i energii. <\/strong>Pozytywnie wp\u0142ywa na wykonywanie jakiego\u015b dzia\u0142ania, wspomaga procesy my\u015blowe oraz przy\u015bpiesza podejmowanie dzia\u0142ania. <strong>Dystres (z\u0142y stres) dzia\u0142a negatywnie na organizm, wycie\u0144cza organizm i degraduje go.<\/strong> Dezorganizuje \u017cycie poprzez przewlek\u0142e napi\u0119cie nerwowe, przyczynia si\u0119 do problem\u00f3w. Osoby cierpi\u0105ce na t\u0119 odmian\u0119 stresu cz\u0119\u015bciej choruj\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W zale\u017cno\u015bci od stopnia nasilenia sytuacji stresowej wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 trzy fazy reakcji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Reakcja alarmowa<\/strong> \u2013 nast\u0119puje w niej pobudzenie organizmu. W organizmie narasta niepok\u00f3j z powodu konfrontacji z sytuacj\u0105 stresow\u0105 oraz nast\u0119puje mobilizacja obronna organizmu.<\/li><li><strong>Faza adaptacji<\/strong> \u2013 zmniejszeniu ulegaj\u0105 reakcje hormonalne. Nast\u0119pnie uruchamiane s\u0105 mechanizmy przystosowawcze. Organizm uczy si\u0119 radzi\u0107 sobie ze stresem oraz adaptuje si\u0119 do nowych warunk\u00f3w.<\/li><li><strong>Faza wyczerpania<\/strong> \u2013 poniewa\u017c organizm nie jest w stanie dostosowa\u0107 si\u0119 d\u0142u\u017cej do sytuacji stresowej rozregulowaniu ulegaj\u0105 funkcje obronne i fizjologiczne organizmu. Nast\u0119pstwem s\u0105 choroby psychosomatyczne, a w krytycznych przypadkach nawet \u015bmier\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stres &#8211; przyczyny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Do czynnik\u00f3w przyczyniaj\u0105cych si\u0119 do stresu nale\u017c\u0105 te powi\u0105zane z prac\u0105, rodzin\u0105, problemami ze zdrowiem oraz problemami finansowymi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Do najwa\u017cniejszych stresor\u00f3w nale\u017c\u0105 (wed\u0142ug Holmesa i Rahe\u2019a):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u015bmier\u0107 wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conka,<\/li><li>rozw\u00f3d,<\/li><li>separacja,<\/li><li>pobyt w wi\u0119zieniu,<\/li><li>\u015bmier\u0107 bliskiego cz\u0142onka rodziny,<\/li><li>ci\u0119\u017cka choroba lub wypadek,<\/li><li>\u015blub,<\/li><li>zwolnienie z pracy,<\/li><li>przej\u015bcie na emerytur\u0119,<\/li><li>problemy seksualne,<\/li><li>konflikty w rodzinie,<\/li><li>zmiana miejsca zamieszkania,<\/li><li>zmiana szko\u0142y.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objawy stresu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Objawy stresu mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne i u ka\u017cdego mog\u0105 wygl\u0105da\u0107 inaczej. Na pewno nie mo\u017cna ich lekcewa\u017cy\u0107. Najszybciej, jak to mo\u017cliwe, nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 zmian\u0119 stylu \u017cycia, jedzenia, by unikn\u0105\u0107 przykrych konsekwencji. Objawy stresu mo\u017cna podzieli\u0107 na trzy grupy: fizyczne, psychiczne i behawioralne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Objawy fizyczne stresu:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>b\u00f3le: \u017co\u0142\u0105dka, g\u0142owy, w klatce piersiowej,<\/li><li>napi\u0119cie mi\u0119\u015bni,<\/li><li>zm\u0119czenie,<\/li><li>zaparcia<\/li><li>biegunka,<\/li><li>cz\u0119ste przezi\u0119bienia,<\/li><li>przyspieszone t\u0119tno,<\/li><li>zawroty g\u0142owy,<\/li><li>wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/li><li>niestrawno\u015b\u0107,<\/li><li>nadwaga lub niedowaga,<\/li><li>nadmierna potliwo\u015b\u0107.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Objawy psychiczne stresu:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rozdra\u017cnienie i wybuchowo\u015b\u0107,<\/li><li>l\u0119ki,<\/li><li>trudno\u015bci w koncentracji,<\/li><li>ataki paniki,<\/li><li>poczucie samotno\u015bci,<\/li><li>trudno\u015bci w podejmowaniu decyzji,<\/li><li>niezdolno\u015b\u0107 do relaksu,<\/li><li>depresja,<\/li><li>objawy emocjonalne: p\u0142acz, z\u0142o\u015b\u0107, utrata poczucia humoru.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Objawy behawioralne stresu:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>cz\u0119ste zmiany pracy,<\/li><li>obni\u017cone poczucie w\u0142asnej warto\u015bci,<\/li><li>nadmierny krytycyzm,<\/li><li>brak r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy \u017cycie zawodowym i rodzinnym,<\/li><li>depersonalizacja,<\/li><li>kompulsywne jedzenie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Objawy d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">D\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce przynie\u015b\u0107 katastrofalne skutki dla organizmu. Wp\u0142ywa destrukcyjnie na cz\u0142owieka i przyczynia si\u0119 do rozwoju wielu chor\u00f3b. Wynikiem d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu s\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>choroby serca,<\/li><li>cukrzyca,<\/li><li>pogorszenie stanu cery,<\/li><li>obni\u017cenie odporno\u015bci,<\/li><li>b\u00f3le mi\u0119\u015bni i kr\u0119gos\u0142upa,<\/li><li>choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,<\/li><li>wrzody i nad\u017cerki \u017co\u0142\u0105dka i dwunastnicy,<\/li><li>cz\u0119ste zapadanie na infekcje grzybiczne, bakteryjne, wirusowe,<\/li><li>zaostrzenie objaw\u00f3w takich chor\u00f3b jak: zapalenie staw\u00f3w, tarczyca, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego, \u0142uszczycowe zapalenie sk\u00f3ry,<\/li><li>wi\u0119ksze ryzyko zachorowa\u0144 na nowotwory.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Umiej\u0119tno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem stanowi w du\u017cej mierze wypadkow\u0105 naszych do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych, osobowo\u015bci, systemu warto\u015bci, \u015bwiatopogl\u0105du, sposobu my\u015blenia itp. Odporno\u015b\u0107 na stres jest wynikiem filozofii \u017cyciowej. <strong>W du\u017cej mierze od nas samych zale\u017cy jak sobie radzimy ze stresem. <\/strong>Powszechnymi metodami maj\u0105cymi pom\u00f3c w walce ze stresem jest odpowiednia dieta czy aktywno\u015b\u0107 fizyczna. <strong>W\u0142a\u015bciwymi metodami odci\u0105gaj\u0105cymi nas od stresuj\u0105cych sytuacji s\u0105: \u0107wiczenia relaksacyjne, relaks, odpowiednia ilo\u015b\u0107 odpoczynku, hobby. <\/strong>Warto zadba\u0107 lub wypracowa\u0107 nawyk dystansowania si\u0119 od spraw, kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 stres. Dobrze jest r\u00f3wnie\u017c nauczy\u0107 si\u0119 my\u015ble\u0107 o potencjalnych problemach, jak o wyzwaniach, kt\u00f3re daj\u0105 nam okazj\u0119 do zdobycia wiedzy, nowych do\u015bwiadcze\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stres &#8211; leczenie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-justify wp-block-paragraph\">Osoby, kt\u00f3re samodzielnie nie s\u0105 w stanie poradzi\u0107 sobie ze stresem powinny szuka\u0107 pomocy specjalisty. <strong>Wykwalifikowani <a href=\"http:\/\/psychopomocni.pl\" class=\"ek-link\">psychoterapeuci<\/a> pomog\u0105 postawi\u0107 trafn\u0105 diagnoz\u0119 oraz u\u0142o\u017c\u0105 plan pomocy psychologicznej.<\/strong> Spotkania z psychoterapeut\u0105 b\u0119d\u0105 skupia\u0142y si\u0119 na redukcji stresu do poziomu umo\u017cliwiaj\u0105cego normalne funkcjonowanie oraz nauce kontroli stresu. <strong>W niekt\u00f3rych przypadkach psychoterapia powinna by\u0107 wsparta o leczenie farmakologiczne. <\/strong>Skuteczno\u015b\u0107 terapii jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stres jest reakcj\u0105 organizmu na negatywne wydarzenia, z kt\u00f3rymi trudno jest sobie poradzi\u0107 emocjonalnie. Stres jest zjawiskiem biologicznym, procesem, za pomoc\u0105 kt\u00f3rego organizm reaguje na zagro\u017cenie.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":859,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":3,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stres","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107 &#8211; psychopomocni.pl<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stres - fazy stresu, objawy fizyczne, psychiczne, behawioralne, objawy d\u0142ugotrwa\u0142e. Jak sobie radzi\u0107 ze stresem? Leczenie stresu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107 &#8211; psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stres - fazy stresu, objawy fizyczne, psychiczne, behawioralne, objawy d\u0142ugotrwa\u0142e. Jak sobie radzi\u0107 ze stresem? Leczenie stresu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"psychopomocni.pl\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-21T18:10:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-04-21T18:12:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Kawalec\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\"},\"headline\":\"Stres &#8211; wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107\",\"datePublished\":\"2022-04-21T18:10:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-21T18:12:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/\"},\"wordCount\":805,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg\",\"articleSection\":[\"Stres\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/\",\"name\":\"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107 &#8211; psychopomocni.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-21T18:10:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-04-21T18:12:45+00:00\",\"description\":\"Stres - fazy stresu, objawy fizyczne, psychiczne, behawioralne, objawy d\u0142ugotrwa\u0142e. Jak sobie radzi\u0107 ze stresem? Leczenie stresu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg\",\"width\":640,\"height\":360,\"caption\":\"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stres &#8211; wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"description\":\"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"psychopomocni.pl\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/07\\\/psychopomocni-specjalisci.png\",\"width\":320,\"height\":320,\"caption\":\"psychopomocni.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/psychopomocni\\\/?ref=pages_you_manage\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/79715715\\\/admin\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2\",\"name\":\"Katarzyna Kawalec\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Kawalec\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/psychopomocni.pl\\\/blog\\\/author\\\/kasia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107 &#8211; psychopomocni.pl","description":"Stres - fazy stresu, objawy fizyczne, psychiczne, behawioralne, objawy d\u0142ugotrwa\u0142e. Jak sobie radzi\u0107 ze stresem? Leczenie stresu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107 &#8211; psychopomocni.pl","og_description":"Stres - fazy stresu, objawy fizyczne, psychiczne, behawioralne, objawy d\u0142ugotrwa\u0142e. Jak sobie radzi\u0107 ze stresem? Leczenie stresu.","og_url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/","og_site_name":"psychopomocni.pl","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","article_published_time":"2022-04-21T18:10:28+00:00","article_modified_time":"2022-04-21T18:12:45+00:00","og_image":[{"width":640,"height":360,"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Kawalec","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Kawalec","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/"},"author":{"name":"Katarzyna Kawalec","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2"},"headline":"Stres &#8211; wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107","datePublished":"2022-04-21T18:10:28+00:00","dateModified":"2022-04-21T18:12:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/"},"wordCount":805,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg","articleSection":["Stres"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/","name":"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107 &#8211; psychopomocni.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg","datePublished":"2022-04-21T18:10:28+00:00","dateModified":"2022-04-21T18:12:45+00:00","description":"Stres - fazy stresu, objawy fizyczne, psychiczne, behawioralne, objawy d\u0142ugotrwa\u0142e. Jak sobie radzi\u0107 ze stresem? Leczenie stresu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/stres_wszystko_co_trzeba_wiedziec_min-e1650564701983.jpg","width":640,"height":360,"caption":"Stres - wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/stres-wszystko-co-nalezy-o-nim-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stres &#8211; wszystko co nale\u017cy o nim wiedzie\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","name":"psychopomocni.pl","description":"Specjali\u015bci w zasi\u0119gu r\u0119ki","publisher":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#organization","name":"psychopomocni.pl","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","contentUrl":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/psychopomocni-specjalisci.png","width":320,"height":320,"caption":"psychopomocni.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/psychopomocni\/?ref=pages_you_manage","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/79715715\/admin\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/#\/schema\/person\/34e6734187500a12298d3e27c2898ce2","name":"Katarzyna Kawalec","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fdcf74a0b8a30e5f213359d752386f24ccceee64f0cc21c39b5dfcd3477aafef?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Kawalec"},"url":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/author\/kasia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=857"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":863,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/857\/revisions\/863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}