{"id":805,"date":"2022-02-02T18:32:00","date_gmt":"2022-02-02T17:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/?p=805"},"modified":"2022-02-03T09:55:42","modified_gmt":"2022-02-03T08:55:42","slug":"co-to-jest-prokrastynacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychopomocni.pl\/blog\/co-to-jest-prokrastynacja\/","title":{"rendered":"Co to jest prokrastynacja?"},"content":{"rendered":"\n

Prokrastynacja to przek\u0142adanie na ostatni\u0105 chwil\u0119 lub odk\u0142adanie na p\u00f3\u017aniej zaplanowanych zada\u0144. Efektem takiego zachowania jest pobie\u017cne wykonywanie obowi\u0105zk\u00f3w, poniewa\u017c brakuje czasu na ich poprawne zrobienie. Niebezpiecze\u0144stwo prokrastynacji polega na tym, \u017ce mo\u017ce ona oddzia\u0142ywa\u0107 na ka\u017cdy aspekt naszego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n

\"prokrastynacja\"
Co to jest prokrastynacja?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Prokrastynacja – charakterystyka nawyku<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Osoby cierpi\u0105ce na prokrastynacj\u0119 na ostatni\u0105 chwil\u0119 p\u0142ac\u0105 rachunki, sp\u00f3\u017aniaj\u0105 si\u0119 na wcze\u015bniej um\u00f3wione spotkania, w ostatnim momencie szukaj\u0105 prezent\u00f3w.<\/strong> Takie zachowanie wynika z przekonania, \u017ce w przysz\u0142o\u015bci obowi\u0105zki b\u0119d\u0105 prostsze do wykonania. Kumulacja od\u0142o\u017conych zada\u0144 przyt\u0142acza bardziej ni\u017c konieczno\u015b\u0107 ich wykonania. Dodatkowo demotywuje to osob\u0119 cierpi\u0105c\u0105 na prokrastynacj\u0119 wywo\u0142uj\u0105c u niej stres, l\u0119k przed niepodo\u0142aniem nagromadzonym obowi\u0105zkom. Bardzo \u0142atwo jest pomyli\u0107 prokrastynacj\u0119 z lenistwem.<\/strong> S\u0105 to jednak r\u00f3\u017cne zjawiska, przede wszystkim z powodu uczu\u0107 towarzysz\u0105cym tym dw\u00f3m stanom. Osoba cierpi\u0105ca na prokrastynacj\u0119 zdaje sobie spraw\u0119 ze skutk\u00f3w odwlekania zada\u0144. Towarzysz\u0105 jej wyrzuty sumienia. Osoba leniwa nie przejmuje si\u0119 konsekwencjami op\u00f3\u017anie\u0144. Jest wypocz\u0119ta i zrelaksowana. Istotne jest, aby nie postrzega\u0107 odk\u0142adania obowi\u0105zk\u00f3w tylko jako prokrastynacji, albo lenistwa. Przesuwanie wykonywania zada\u0144 w czasie jest naturalne i niekiedy po\u017c\u0105dane. Problem staje si\u0119 wa\u017cny, gdy odwlekanie obowi\u0105zk\u00f3w znacz\u0105co wp\u0142ywa na nasze relacje, czy stabilne \u017cycie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wp\u0142yw prokrastynacji na nasze \u017cycie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prokrastynacja mo\u017ce negatywnie oddzia\u0142ywa\u0107 na nasze \u017cycie zawodowe, jak i prywatne. Pocz\u0105tkowo mo\u017ce nam si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce jest to zjawisko przyjemne<\/strong>. Niemniej jednak z czasem przekonujemy si\u0119, \u017ce jest zgo\u0142a odmiennie. W sferze nauki i edukacji pocz\u0105tkowe zadowolenie z przek\u0142adania zada\u0144 skutkuje gorszymi ocenami, niezdawaniem egzamin\u00f3w czy utrat\u0105 szansy na stypendium oraz mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wyboru lepszej szko\u0142y. Prokrastynacja ma spory wp\u0142yw tak\u017ce na finanse i poczucie bezpiecze\u0144stwa w tym zakresie. Odk\u0142adanie zada\u0144 pozbawia nas awansu, wp\u0142ywa na wynagrodzenie, premiowanie. Op\u00f3\u017anienia w p\u0142aceniu skutkuj\u0105 karnymi op\u0142atami oraz dodatkowym wysi\u0142kiem na wyja\u015bnianie spraw. Nawyk prokrastynacji ma r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Odk\u0142adanie za\u0142atwienia spraw wp\u0142ywa na kumulowanie si\u0119 stresu, nara\u017ca na choroby serca i nadci\u015bnienie. Poczucie winy, obni\u017cenie nastroju, \u017cycie w napi\u0119ciu przybli\u017ca nas do depresji i negatywnie wp\u0142ywa na zdrowie psychiczne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jakie s\u0105 przyczyny prokrastynacji?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Prokrastynacja jest nawykiem, kt\u00f3ry polega na systematycznym, cyklicznym odk\u0142adaniu rzeczy na p\u00f3\u017aniej. Jest to w pewnym sensie mechanizm chroni\u0105cy przed odpowiedzialno\u015bci\u0105 i strachem przed kompromitacj\u0105.<\/strong> G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 odwlekania wykonania rzeczy jest postrzeganie tych zada\u0144 w przysz\u0142o\u015bci jako mniej realnych i konkretnych. Oddalona wizja ich realizacji przynosi spok\u00f3j. Jest jednak wiele, bardziej szczeg\u00f3\u0142owych przyczyn, kt\u00f3re prowadz\u0105 do prokrastynacji.<\/p>\n\n\n\n

Szczeg\u00f3\u0142owe przyczyny prokrastynacji<\/strong><\/h3>\n\n\n\n